La phase de récupération est importante pour que le corps puisse retrouver sa forme générale après un effort physique.  

Plusieurs choses entrent en jeu dans une phase de récupération:

• Les étirements
• Les douches chaudes ou froides
• L'alimentation
• Le repos 
• Les huiles essentielles.

Cette phase de repos pour le corps permet de se régénérer mais aussi de s’adapter et donc de progresser.